Van olyan, hogy az ember életében nagyjából rendben mennek a dolgok, a család egészséges, a munkahelyen sincsenek gondok, valahogy mégsem tudunk elaludni. Ebben segít most cikkünk, avagy tuti tippek a gyors elalvásra. Az egyik alaptétel, hogy ha sok szellemi munkát végzünk, szánjunk egy kis időt – ha lehet minden nap – némi fizikai mozgásra is. A fizikai fáradtságtól hamarabb el fogunk tudni aludni, és mélyebben, pihentetően alszunk majd. Mielőtt lefekszünk aludni, ugyanúgy nyújtsunk egy kicsit, mintha edzni készülnénk. Elég néhány másodpercet rászánni az egyes izomcsoportokra. Kezdjük a lábfejünknél, és csináljuk végig a nyújtógyakorlatokat egészen a fejünk búbjáig. Amint ezzel megvagyunk, feküdjünk hanyatt az ágyban, képzeljük el, hogy verőfényes idő van,…

Ha valaki igazán szereti a salátákat, az minden bizonnyal tart otthon valami finom üveg olívaolajat. Ma már elképzelni sem lehet, hogy ne tegyünk a friss salátára ebből a csodálatos nedűből. Az olívaolajat az olajfa terméséből préseléssel állítják elő. Minősége szerint több fajta olajat ismerünk: közönséges szűz olívaolaj, szűz olívaolaj és extra szűz olivaolaj. Az extra szűz olívaolaj az első mechanikai sajtolásból ered, és mint ilyen, ennek a legjobb a minősége. A szűz olívaolaj már a második préselésből származik, ezért csökken a minősége az extra szűzhöz képest. A harmadik préselés eredménye a közönséges szűz olívaolaj, a sima olívaolaj pedig már nem tisztán mechanikai préselés eredményeként jön létre, tehát ennek a leggyengébb…

A málnát egész évben tudjuk élvezni, akár frissen, akár fagyasztva. Ez a gyönyörű gyümölcs nem csak finom és sokoldalú, de nagyon nagy előnyünk származik belőle, ha étkezési szokásunk részévé válik. Íme, a málna 7 egészségügyi előnye, továbbá egyszerű módszerek arra, hogyan csempésszük bele a különböző ételekbe, akár frissen, akár fagyasztva. A málna rengeteg tápanyagot tartalmaz Egy bögrényi málna az ajánlott napi C-vitamin bevétel több, mint 50 százalékát biztosítja, amely erősíti az immunrendszert, szebbé varázsolja a bőrünket, valamint segíti a kollagéntermelést. A málna ezek mellett mangánt és K-vitamint is tartalmaz, melyek szerepet játszanak a csontok egészségében. Kisebb mennyiségben ugyan, de tartalmaz még E-vitamint, B-vitamint, magnéziumot, rezet, vasat és káliumot is. Alacsony…